扭到脚肿了怎么快速好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
扭到脚并出现肿胀，要想快速恢复，可以采取以下措施：
1、休息与制动：避免继续活动或负重，以减少对受伤部位的刺激，有助于减轻肿胀并促进恢复。
2、冰敷：在扭伤后48小时内进行冰敷，有助于减少炎症和肿胀。每次冰敷时间不宜过长，一般每次敷20～30分钟，每隔3～4小时进行一次。
3、抬高脚部：将受伤的脚部抬高，以利于血液回流，减轻肿胀。
4、压迫治疗：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以减轻肿胀和稳定关节。但需注意包扎力度，避免过紧导致血液循环不畅。
5、药物治疗：可以外涂消炎止痛药膏如布洛芬凝胶等，以缓解疼痛和炎症。如有必要，还可以口服非处方药如布洛芬等。
6、物理治疗：在肿胀开始消退后，可进行适当的物理治疗，如热敷、按摩等，以促进血液循环和恢复。
7、寻求专业医疗帮助：如果扭伤严重或持续加重，建议寻求专业医疗帮助，以排除骨折、韧带撕裂等严重损伤。
每个人的恢复速度和时间可能会有所不同，因此请遵循医生的建议进行恢复。此外，在恢复期间要注意避免剧烈运动或再次受伤，以促进脚部尽快恢复。
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