锻炼能长高吗
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
锻炼对于增长身高是有帮助的。合理的锻炼能够刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长。以下是关于锻炼与长高的一些关键信息：
1、运动类型和强度：运动类型和强度会影响身高的增长。推荐进行伸展运动，如篮球、游泳和瑜伽等，这些运动有助于拉伸身体，促进骨骼生长。此外，适量的有氧运动也有助于生长激素的分泌。
2、年龄因素：锻炼对于处在生长期的人来说更加有效。青少年时期的锻炼对身高的增长特别重要，因为骨骼的生长板在此阶段处于活跃状态。但是，即便过了青春期，适当的锻炼仍然有助于保持健康和体型。
3、其他影响因素：除了锻炼，身高的增长还受到遗传、营养和睡眠等因素的影响。确保摄取足够的营养，特别是蛋白质、钙和维生素D，对于骨骼的生长至关重要。充足的睡眠也是生长激素释放的关键因素。
4、个体差异：每个人的生长发育速度都是不同的，锻炼和其他因素的综合作用会对身高产生影响，但效果可能因人而异。
总的来说，锻炼是帮助增长身高的一种有效方法，但效果可能因个体差异而异。除了锻炼，还需要确保充足的营养和睡眠，以促进身高的增长。最好在医生或专业人士的指导下进行锻炼，以确保安全和效果。
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