小孩吃什么最补钙
333次浏览・4月前
问题详情：小孩吃什么最补钙？
精选回答
我要回答
梁立阳 主任医师 儿科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
小孩处于生长发育的关键阶段，钙是骨骼发育的重要成分，因此补钙是非常重要的。以下是一些富含钙的食物，可以帮助小孩达到补钙的目的：
1、奶制品：如配方奶粉、酸奶等，是优质的钙来源。酸奶中的乳酸有助于钙的吸收。
2、豆制品：如豆腐、豆浆等，富含钙质，同时也含有蛋白质等营养成分。
3、海产品：如鱼、虾等富含钙质，同时也含有丰富的蛋白质和维生素D等营养成分。
4、绿叶蔬菜：如菠菜、小白菜等，也富含钙质，同时还含有丰富的维生素和矿物质。
5、坚果类：如杏仁、核桃等坚果也是很好的钙来源。
除了饮食补充外，孩子还需要多晒太阳和运动来促进钙的吸收和利用。如果孩子的钙摄入量不足或存在其他健康问题，需要在医生的指导下使用补钙剂进行补充。但需要注意的是，任何营养素的补充都应该适量，过量摄入也会对健康造成负面影响。因此，在使用补钙剂之前，一定要咨询专业医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有