防晒指数怎么看

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陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

防晒指数（Sun Protection Factor，SPF）是评估防晒产品提供保护程度的指标。它表示防晒产品能够抵御紫外线的时长与未使用防晒产品肌肤受紫外线损伤的时间之比。如何看防晒指数主要注意以下几点：

1、查看标签或包装上的SPF值。SPF值越高，防护紫外线的能力越强。但SPF只是防晒能力的一个方面，还需要关注UVA防护等级（也被称为PA等级），代表对UVA长波的防护等级，抵抗肌肤晒黑的程度。例如，PA+++表示产品具有更强的防护UVA的能力。

2、根据自己的需求选择合适的SPF值。一般来说，日常通勤或短时间户外活动可以选择SPF30以下的防晒产品；长时间户外活动或夏季阳光强烈时，推荐选择SPF较高的产品，但SPF值并非越高越好，过高的SPF值可能不会给使用者带来额外的保护效果。

总之，在选择防晒产品时，除了关注SPF值外，还需要考虑其他因素如个人肤质、活动环境等。此外，无论使用何种防晒产品，都应及时补涂防晒霜和避免在阳光最强烈的时段外出，以获得最佳的防晒效果。

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