血糖高可以吃坚果类的东西吗
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问题详情：血糖高可以吃坚果类的东西吗？
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
血糖高的情况下，可以适量吃坚果类的东西。坚果类食物如杏仁、榛子、核桃等富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分，有助于降低血液黏稠度，改善人体的微循环。但需注意以下几点：
首先，坚果类含较多脂肪和碳水化合物，因此需要适量摄入。吃了坚果后要计算在每天的摄入量之内，以免能量摄入过多造成血糖波动较大或影响减肥的效果。摄入的量可以根据个人情况灵活调整。其次，尽量选择原味未加工的坚果，避免选择糖分较高的加工类坚果零食。最后，血糖高的人群需注意总体饮食结构的均衡和控制总热量摄入。除了坚果类，还应摄入适量的蔬菜、水果和全谷类食物等。同时，保持适当的运动和定期监测血糖也是控制血糖的重要措施。如果在饮食方面有任何疑问，建议咨询专业医生或营养师的建议。
因此，血糖高的人可以吃适量的坚果类东西，但需合理搭配饮食，并遵循医生的建议进行血糖管理。若有任何不适或疑虑，请及时咨询专业医生或营养师的建议。
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