例假期间可以做瑜伽吗
535次浏览・7月前
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
月经期间是可以做瑜伽的。瑜伽练习有助于缓解经期的不适症状，促进经血排出，舒缓情绪，改善焦虑、紧张等不良心理状态。但在做瑜伽时需要注意以下几点：
1、避免难度较大的动作：难度较大的瑜伽动作可能对腹部造成压迫感，影响血液循环，从而加重经期的不适感。因此，月经期间应尽量避免难度较大的瑜伽动作。建议做一些轻柔的动作，如冥想瑜伽等。
2、注意卫生与休息：月经期间要注意卫生，勤换瑜伽垫和毛巾，避免引起感染。同时要注意休息，避免过度劳累。
3、注意保暖：月经期间身体免疫力较低，应注意保暖，避免受寒。练习瑜伽时，要保持室内温度适宜，避免身体受凉。
4、根据个人情况调整：每个人的身体状况不同，如果在月经期间做瑜伽出现身体不适，应及时调整并停止练习。
总之，月经期间可以做瑜伽，但应根据个人身体状况选择合适的瑜伽动作，并注意卫生、休息和保暖。如果有任何不适，应及时停止并咨询医生。
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