如何缓解鼠标手
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
鼠标手，也称为腕管综合征，是一种因长时间使用鼠标而导致的手腕疼痛和手部不适的症状。以下是一些缓解鼠标手的建议：
1、休息：定时休息，避免长时间使用鼠标。每隔一段时间就停下来放松一下手腕和手指。
2、调整鼠标和键盘的位置：确保鼠标和键盘的高度和角度适合你的手部尺寸和使用习惯，以减少手腕的压力。
3、使用鼠标垫：鼠标垫可以提供额外的支持和舒适度，有助于分散手腕的压力。
4、热敷和冷敷：交替使用热敷和冷敷有助于减轻疼痛和炎症。
5、物理治疗：一些简单的伸展和强化手腕的运动，如腕部升降运动等，有助于改善手腕的灵活性和力量。
6、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和炎症。
7、寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解疼痛，或者疼痛越来越严重，建议寻求医生或物理治疗师的帮助。
8、更换输入方式：如使用触摸板、笔输入等，减少对鼠标的依赖。
此外，预防鼠标手也非常重要。除了上述方法外，还可以通过保持正确的坐姿、避免过度使用手腕和手指、定期进行伸展运动等方式预防鼠标手的发生。
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