跳绳跳的膝盖下面疼怎么办
494次浏览・7月前
问题详情：跳绳跳的膝盖下面疼怎么办？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
跳绳后膝盖下方疼痛可能是由于过度使用或不当运动导致的。这里有一些建议可以帮助你缓解这种疼痛：
1、休息：首先停止跳绳，给膝盖充分的休息时间，避免进一步损伤。
2、冷敷：在疼痛部位使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、热敷：如果冷敷后疼痛依然严重，可以尝试使用热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛。
4、药物治疗：可以涂抹一些消炎止痛药物如布洛芬等，以缓解疼痛和炎症。但请注意，最好在医生建议下使用。
5、按摩：轻柔地按摩膝盖周围的肌肉，帮助缓解疼痛和肌肉紧张。
6、检查有无损伤：注意是否有膝盖内部结构的损伤，如交叉韧带撕裂、半月板损伤等。如果有此类疑虑，最好就医检查。
7、恢复锻炼：当疼痛缓解后，可以逐步恢复正常运动，但在重新开始跳绳前，建议进行一些适当的热身运动来预防疼痛复发。
如果疼痛持续不减或者症状加重，请及时就医寻求专业医生的建议和治疗。
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