减肥吃什么粥有用

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问题详情：减肥吃什么粥有用？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

在减肥期间，可以选择一些低热量、高纤维、低脂肪且营养丰富的粥品。以下是一些推荐的粥：

1、燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，利于减肥。

2、红薯粥：红薯含有较多的膳食纤维，可以让人产生饱腹感，并且含有丰富的维生素，有助于减肥。

3、黑米粥：黑米富含膳食纤维和矿物质，且饱腹感强，有助于控制体重。

4、绿豆粥：绿豆具有清热解毒的功效，同时富含丰富的维生素和蛋白质，也有助于在减肥期间提供营养。

5、玉米粥：玉米含有多种营养成分，也是低热量食品，可以在减肥期间食用。

此外，还可以尝试红豆薏米粥、小米南瓜粥等。这些粥都有助于减肥，但效果可能因人而异。在煮粥时，尽量不要加入过多的糖分或者其它高热量的配料，保持清淡和适当的营养即可。请注意，虽然饮食是减肥的一个重要部分，但也要配合适当的运动来进行减肥。在实施任何减肥计划前，请咨询医生或营养师的建议。

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