青少年膝盖蹲下去就痛怎么办

青少年膝盖蹲下去就痛，可能是由于肌肉或骨骼疲劳、轻微损伤或生长发育中的正常反应等原因引起的。以下是一些建议，以帮助缓解这种疼痛：

1、休息：避免过度使用膝盖，让膝盖得到充分的休息时间，以减轻疼痛和炎症。

2、冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，可以减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：如果疼痛持续不减或者变得僵硬，可以尝试用热毛巾或暖袋轻轻热敷，有助于放松肌肉和缓解疼痛。

4、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，特别是针对腿部和膝盖周围的肌肉，可以缓解疼痛和僵硬。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以咨询医生建议使用一些非处方药，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。

6、饮食调理：确保获得足够的营养，特别是钙、维生素D等骨骼健康所需的营养素。

7、避免剧烈运动：在疼痛未缓解之前，避免剧烈运动，特别是那些对膝盖压力较大的运动。

8、检查和治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议就医检查，以排除任何可能的严重疾病或损伤。

总之，青少年膝盖疼痛需要引起重视，如果疼痛持续不减或者加重，一定要及时就医。同时，在日常生活中也要注意保护膝盖，避免过度运动和损伤。