哪些食品富含维生素d

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问题详情：哪些食品富含维生素d？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

以下是一些富含维生素D的食品：

1、咸水鱼：如鲱鱼、鲑鱼等，有助于补充维生素D。这些鱼类中富含天然的维生素D，是维生素D的重要来源之一。此外，它们还含有其他营养素，如蛋白质等。

2、鱼肝油：鱼肝油含有丰富的维生素D成分，因此鱼肝油也是一种很好的补充维生素D的食物来源。另外，它还含有其他多种营养素，对身体有益。不过请注意，婴幼儿或过量补充可能存在一定的风险性，需合理摄取。

3、奶制品：如牛奶、酸奶等奶制品也富含维生素D。这些奶制品在生产过程中可能会添加维生素D成分，因此也是维生素D的重要来源之一。此外，它们还含有其他营养素，如钙等。

4、蘑菇：某些蘑菇品种富含维生素D，尤其是经过特定光照处理后的蘑菇。它们是植物性食品中维生素D的重要来源之一。

除了上述食品外，还有一些其他食品如鸡蛋、燕麦等也可能含有一定量的维生素D。建议均衡饮食，适量摄取各种食物以获得足够的维生素D和其他营养素。同时，如果身体需要补充维生素D，最好在医生的指导下进行补充。

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