男女备孕吃什么保健品
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
男女备孕期间，可以适当摄入一些营养丰富的保健品来增强身体健康和提高生育能力。以下是建议男女备孕期间可以吃的几种保健品：
1、叶酸：叶酸是女性备孕期间必须要摄入的营养素，有助于预防胎儿神经管缺陷。男性也可以适当摄入叶酸，以提高精子的质量。
2、钙和维生素D：钙和维生素D对于骨骼健康和胎儿发育非常重要。男女双方都可以适量摄入钙片和维生素D。
3、复合维生素：复合维生素包含多种维生素和矿物质，可以满足男女双方在备孕期间的营养需求。
4、锌：锌对于男性的生育能力非常重要，可以提高精子的数量和活力。男性可以适量摄入锌补充剂。
5、铁：女性备孕期间适量摄入铁，可以预防贫血，提高身体的免疫力。
6、蛋白质粉：蛋白质是身体的基本营养物质，对于男女备孕期间的身体健康和生育能力都有很大的帮助。
除了以上几种保健品，男女双方还应该保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷类食物和富含蛋白质的食物。此外，戒烟、戒酒、避免熬夜等不良生活习惯也有助于提高生育能力。
请注意，以上建议仅供参考。每个人的身体状况和需求都不同，最好在备孕期间咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食和营养补充计划。
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