吃什么可以长高或者要吃什么营养品

想要长高，饮食和营养是关键。以下是一些有助于促进身高增长的食物和营养品建议：

食物：

1、高蛋白食物：如奶类、蛋类、肉类（如牛肉、羊肉等）、动物肝脏等。这些有助于蛋白质的合成，对生长发育有好处。

2、钙含量丰富的食物：如虾皮、鱼肉、绿叶蔬菜等。钙是人体骨骼的重要组成部分，有助于骨骼生长。

3、铁含量丰富的食物：如鸡肝、猪肝等动物肝脏。铁能预防贫血，有助于氧气输送至全身各个器官和组织。缺铁可能导致生长迟缓。

4、维生素含量丰富的食物：包括蔬菜水果等。维生素有助于维持生命活动和身体生长。

营养品：

1、钙片：钙是促进骨骼生长的重要元素，适当补充钙片有助于长高。

2、氨基酸片（赖氨酸）：有助于人体发育，特别是配合维生素D时效果更佳。青少年服用此类营养品可促进生长发育。不过需注意过量服用可能导致身体出现不适，因此应在医生指导下服用。

除了饮食和营养品，充足的睡眠和适当的运动也有助于促进身高增长。请注意，每个人的生长发育速度和时间都是不同的，因此不要过度追求身高增长，保持良好的心态和健康的生活习惯更为重要。如有疑虑或需要更详细的建议，请咨询医生或营养师。