巴达木的功效与作用害处

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问题详情：巴达木的功效与作用害处？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

巴达木（也称为巴旦木）是一种营养丰富的坚果，具有许多健康益处。其主要功效和作用如下：

1、补充营养：巴达木富含多种营养物质，如蛋白质、脂肪、纤维素、维生素E等，有助于身体吸收所需营养。

2、改善消化：其含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

3、保护心脏：其中的单不饱和脂肪酸有助于降低不良脂肪在血液中的含量，保护心脏健康。

4、控制血糖：巴达木还含有丰富的铜元素，对维持血糖平衡有一定的作用。

至于巴达木的害处，一般来说，如果食用量适当，不会对身体造成明显的害处。然而，由于其脂肪含量较高，对于需要控制脂肪摄入的人群（如高血脂、高血压的患者）应适量食用。此外，部分人可能对坚果类食品过敏，食用巴达木后可能出现过敏反应。长期过量食用巴达木还可能引起肥胖等问题。因此，建议根据自身情况适量食用。

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