哺乳期间可以吃什么水果
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
在哺乳期间，母亲可以适量摄入各种新鲜水果，以获取丰富的营养，并通过乳汁为宝宝提供全面的营养。以下是一些常见的、富含营养的水果建议：
1、苹果：苹果富含维生素、矿物质和纤维，有助于缓解便秘和促进消化。
2、香蕉：香蕉富含钾和叶酸，有助于维持母亲和宝宝的神经系统健康。
3、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C，有助于增强免疫力，促进铁质的吸收。
4、葡萄：葡萄富含抗氧化物质，有助于增强免疫力，同时含有丰富的铁和维生素。
5、樱桃和猕猴桃：这些水果富含维生素C和抗氧化物质，有助于减轻疲劳和恢复体力。
6、石榴：石榴富含抗氧化剂和维生素C，具有消炎、抗氧化的作用。
7、梨：梨富含纤维和维生素，有助于缓解便秘和预防痔疮。此外，梨还可以缓解咳嗽和喉咙痛等症状。
请注意，每个妈妈的体质不同，某些水果可能会引起过敏反应或消化不适。在哺乳期间，建议适量食用各类水果，并根据自己的身体状况和宝宝的反应进行调整。此外，避免食用未洗净或未熟透的水果，以降低食物中毒的风险。如果有任何疑虑或特殊需求，建议咨询医生或营养师的建议。
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