三天没大便了该怎么办

三天没有大便可能与便秘、饮食因素或生活方式有关。这种情况下，建议采取以下措施：

1、调整饮食：保证摄入足够的水分和纤维，可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘。建议多吃蔬菜、水果和粗粮等富含纤维的食物。

2、增加运动：适度的运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

3、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，尽量保持放松的状态。

4、尝试轻泻剂或便秘药物：如果便秘症状持续存在，可以考虑使用轻泻剂或便秘药物，如乳果糖等。但请在医生的指导下使用，并遵循药物的使用说明。

5、心理调适：长期的精神压力可能也是导致便秘的因素之一。保持轻松愉快的心情，有助于缓解便秘症状。

6、寻求医疗帮助：如果便秘症状持续加重，或者伴随其他症状（如腹痛、腹胀等），建议及时就医。医生会根据具体情况给出专业的诊断和治疗建议。

总之，三天没有大便时，可以通过调整饮食、增加运动、建立良好的排便习惯等方法进行缓解。如症状持续加重，请及时就医。