适合早上空腹吃的水果
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
早上空腹可以吃一些不会对胃部造成刺激的水果，比如苹果、葡萄、猕猴桃等。这些水果富含丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体能量和维持健康。
1、苹果：苹果是一种温和的水果，含有丰富的膳食纤维和维生素C，早上空腹吃可以促进肠道蠕动，帮助消化，同时增强身体免疫力。
2、葡萄：葡萄富含多种维生素和矿物质，特别是抗氧化物质丰富，早上空腹吃有助于清除体内自由基，提高身体抵抗力。
3、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，早上空腹吃可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还有助于提高身体免疫力。此外，猕猴桃还富含叶酸等营养物质，有益于心血管健康。
除此之外，像香蕉、草莓、菠萝等水果也是不错的选择。不过需要注意的是，每个人的体质不同，有些人的肠胃较为敏感，可能会对某些水果产生不适反应。因此，在空腹吃水果之前，最好根据自身情况适量尝试。如果有任何不适，应立即停止并咨询医生的建议。此外，建议在早餐中适量摄入蛋白质、脂肪等营养物质，以维持身体的营养均衡。
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