早上空腹能不能吃苹果

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问题详情：早上空腹能不能吃苹果？

周莉副主任医师临床营养科

苏州大学附属第一医院三甲

早上空腹是可以吃苹果的。苹果是营养丰富的水果之一，含有大量的维生素、矿物质和抗氧化物质。空腹吃苹果可以帮助提升血糖水平，因为其含有的果糖和葡萄糖等成分能够迅速转化为能量，帮助恢复体力。而且苹果富含纤维素，可以促进肠道健康，帮助排毒排便。

但要注意以下几点：

1、对于一些肠胃功能较弱或存在消化道疾病的人来说，空腹吃苹果可能会感到胃部不适。因此，这部分人群可以先吃一些早餐再食用苹果，以避免胃部不适。

2、苹果不宜过量食用，因为其含有的有机酸可能会刺激胃酸分泌过多，导致胃部不适。建议每天食用一个苹果即可。

3、苹果的温度也是需要注意的。在空腹时，避免吃太冷或太凉的苹果，以免刺激胃肠道。可以选择常温下放置一段时间后的苹果，或选择室温下的果汁。

总之，早上空腹可以吃苹果，但要根据自己的身体状况来灵活调整。如果有任何不适，建议咨询医生或营养师的建议。

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