血糖偏高怎么调理能好

426次浏览・5月前

问题详情：血糖偏高怎么调理能好？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

对于血糖偏高的人来说，调理主要是通过改变生活方式和饮食习惯来控制血糖水平。以下是一些调理血糖偏高的建议：

1、均衡饮食：合理搭配食物种类，多吃蔬菜、水果、全谷类食物和富含纤维的食品，减少高脂肪和高糖食物的摄入。适量摄入蛋白质，如瘦肉、鱼类等。

2、控制饮食量：遵循适量饮食原则，避免暴饮暴食。根据个人的身体状况和活动水平，合理安排每餐的摄入量。

3、加强运动锻炼：增加体力活动量有助于降低血糖水平。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，但运动时要避免低血糖或过度疲劳。

4、控制体重：保持理想体重对于控制血糖非常重要。通过饮食和运动来控制体重，避免肥胖。

5、规律作息：保持规律的生活作息，避免过度劳累和精神紧张。充足的睡眠有助于调节身体的代谢功能。

6、定期监测血糖：定期监测血糖水平，及时发现血糖异常并采取措施进行调整。

7、寻求医疗帮助：如果血糖持续偏高或无法通过上述方法控制，建议寻求医疗帮助。医生可能会根据具体情况开具降糖药物或其他治疗方法。

请注意，每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此调理血糖的方法可能因人而异。在调理过程中，建议咨询医生或营养师的建议，以确保合理有效地控制血糖水平。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有