含有雌性激素的食物有哪些
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
含有雌性激素的食物有很多，常见于植物性和动物性食物中。以下是一些常见的富含雌性激素的食物：
植物性雌激素食物：
1、豆制品：如大豆、豆浆等，这些食物中含有丰富的植物雌激素。豆腐、豆皮等豆制品都含有大豆异黄酮，能够增加体内的雌激素水平。
2、坚果：坚果的雌性激素含量比较高，如花生、核桃等。此外，葵花籽油也含有一定的植物雌激素。
3、水果和蔬菜：部分水果和蔬菜也富含植物雌激素，如石榴、苹果、山楂等水果以及菠菜等蔬菜。
动物性雌激素食物：
动物性食品中的雌性激素主要存在于肉类食品中，如鸡肉、牛肉等。此外，一些海鲜如海带、虾皮等也含有一定的雌性激素。但需要注意的是，对于某些动物性食品的摄入量应适度控制，避免过量摄入动物脂肪和胆固醇。总之，如果想通过食物补充雌性激素，建议均衡饮食，从多种食物中获取丰富的营养和天然雌性激素。但需要注意的是，每个人的体质不同，对雌性激素的需求也有所不同。如果出现任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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