得了便秘要注意什么

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问题详情：得了便秘要注意什么？

薛会光主任医师消化内科

青岛大学附属医院三甲

得了便秘需要注意以下几点：

1、饮食调整：增加膳食纤维和水的摄入，比如多吃蔬菜、水果和粗粮等，有助于软化粪便，促进排便。同时减少高脂、高糖、辛辣等刺激性食物的摄入，以免加重便秘症状。

2、生活习惯改善：建立良好的排便习惯，比如定时排便，避免抑制便意。另外，保持良好的作息和充足的休息也有助于缓解便秘。

3、运动锻炼：适当的运动可以帮助促进肠道蠕动，改善便秘症状。建议进行规律的有氧运动，如散步、慢跑等。

4、心态调整：保持良好的心态，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪对肠道功能的影响。

5、药物治疗：在医生的建议下使用药物治疗便秘，避免滥用药物或过量用药。

6、检查和治疗原发病：如果便秘症状持续加重或反复发作，建议及时就医检查，以排除是否存在肠道疾病或其他疾病引起的便秘。

7、避免长时间用力排便：避免长时间用力排便，以免引发痔疮发作或加重痔疮出血等症状。

总之，得了便秘需要注意饮食、生活习惯、运动、心态等多方面的调整和改善。通过以上措施，可以有效缓解便秘症状，改善肠道健康。如果症状持续加重或反复发作，建议及时就医。

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