想给孩子补钙可以多吃什么
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
想要给孩子补钙，可以多吃以下食物：
1、奶制品：如配方奶粉、鲜奶等，富含钙元素，也含有维生素D等其他营养成分，有助于促进机体对钙的吸收与利用。
2、豆制品：如大豆、豆腐等，豆类食物含有丰富的植物蛋白以及植物钙成分，对补充骨骼生长发育所需要的钙也有好处。家长可根据孩子的喜好来合理烹饪食用。
3、肉类食物：如鸡肉、牛肉等，除了含有丰富的蛋白质以外，还含有钙成分和铁元素等微量元素，对孩子骨骼的发育有积极作用。此外还包括瘦肉等，均适合孩子食用。
4、蔬菜类：如菠菜、胡萝卜等富含维生素和膳食纤维的蔬菜，也含有一定的钙元素，有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘等症状的发生。
5、水果类：如猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，也可以在一定程度上促进钙的吸收和利用。但要注意避免过量食用，以免影响其他食物的摄入和吸收。
除了饮食调整外，家长还可以让孩子多晒太阳以促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收。同时建议让孩子适当进行体育锻炼，有助于促进骨骼发育和增强体质。如果孩子出现缺钙的情况或出现其他症状，应及时就医并进行针对性的治疗。但请注意，孩子具体的食物摄入量和补充方案最好根据医生的建议来确定。
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