乳糖不耐受妈妈的饮食
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问题详情：乳糖不耐受妈妈的饮食？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
乳糖不耐受的妈妈在饮食方面需要注意，避免摄入过多的乳糖，以免影响到宝宝的健康。以下是一些针对乳糖不耐受妈妈的饮食建议：
1、避免食用含乳糖的食物：如牛奶、酸奶、冰淇淋等。这些食品中含有丰富的乳糖，可能会加重宝宝的乳糖不耐受症状。因此，妈妈可以选择低乳糖或无乳糖的食品。
2、增加蛋白质的摄入：在饮食中增加蛋白质的摄入，如鱼、鸡肉、豆类等食品，有助于补充身体所需的营养，同时也有助于提高母乳的营养价值。
3、多吃富含钙的食物：虽然乳糖不耐受的妈妈不能喝牛奶来补充钙质，但是其他食物如豆腐、鱼虾等也是富含钙质的食品，妈妈可以适当多吃。
4、避免生冷、辛辣、刺激性食物：这些食物可能会刺激胃肠道，引起不适，因此建议妈妈尽量避免食用。
5、饮食均衡：保持饮食均衡，多摄入新鲜蔬菜和水果，有助于保证母乳的营养充足和宝宝的健康成长。
总之，乳糖不耐受的妈妈需要注意饮食调整，避免食用含乳糖的食品，同时保持饮食均衡和营养充足。如果有任何疑虑或症状加重，建议及时咨询医生或营养师的建议。
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