孕妇要怎么注意睡姿
386次浏览・5月前
问题详情：孕妇要怎么注意睡姿？
精选回答
我要回答
韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
孕妇在睡眠过程中需要注意睡姿，以保证自身和胎儿的健康。不同孕期阶段对睡姿的要求有所不同，具体如下：
1、孕早期：孕妇的睡姿可相对随意，因为孕早期胎儿较小，不会对母体造成压迫。此时应注意避免趴着睡，以免压迫腹部，可以选择侧卧位或仰卧位。
2、孕中晚期：一般建议采用侧卧位睡眠，因为这种姿势可以更好地保证孕妇的睡眠质量。同时，左侧卧位有助于减轻子宫对腰椎动脉的压迫和避免造成宫腔内压力不均衡，影响胎儿的生长发育。这种体位也会减轻子宫周围组织的压力分布不均和血管的压迫，有助于改善血液循环。此外，孕妇应避免长时间仰卧位睡眠，以防增大子宫压迫下腔静脉及腹主动脉，影响血液循环及胎盘的血液灌注。部分观点认为仰卧位还可能加重孕期水肿的现象。
无论选择哪种睡姿，孕妇都应注意睡眠的舒适度。如有不适，应及时调整睡姿或调整床的软硬度和枕头的高度等。同时孕妇还应保持良好的生活习惯和规律作息，避免熬夜，保证充足的休息和适当的运动，保持心情愉悦等。在孕期有任何不适或疑虑，应及时咨询医生或专业人士的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有