晚上老打呼噜怎么办
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罗庆 副主任医师 耳鼻喉头颈外科
南昌大学第一附属医院三甲
晚上经常打呼噜可能会影响自己和身边人的睡眠质量。以下是一些建议，可以帮助你改善这个问题：
1、改善睡眠姿势：侧卧睡眠可以减少喉部和气道受到的压迫，有助于改善打呼噜的情况。
2、避免过度劳累：劳累是导致打呼噜的一个常见原因，要尽量避免过度疲劳，适当休息和放松身心。
3、控制体重：过重的人更容易打呼噜，控制体重有助于改善这个问题。通过合理的饮食加上合理的运动来进行调节的。
4、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会导致喉部肌肉松弛，加重打呼噜的症状，建议戒烟限酒。
5、保持室内空气湿度：室内空气湿度过低会导致喉部干燥，加重打呼噜的症状。可以在卧室使用加湿器，保持空气湿度。
6、使用特殊产品：有些特殊产品如止鼾器、止鼾枕等可以帮助改善打呼噜的问题。但是要注意这些产品并不是万能的，不一定适合所有人，选择使用时需根据个人情况来决定。
7、就医检查：如果打呼噜症状严重且持续不断，建议就医检查，以确定是否存在其他健康问题，如睡眠呼吸暂停综合症等。
请记住，以上建议不一定适用于每个人。对于长期、严重的打呼噜问题，建议寻求专业医生的建议和指导。
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