什么运动能缓解压力
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
许多运动都可以帮助缓解压力，以下是一些常见的运动方式：
1、有氧运动：如慢跑、快步走、骑自行车或游泳等，这些活动可以提高心率，增加血液循环，有助于释放压力。
2、瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，调整呼吸，减轻焦虑和压力。
3、冥想：冥想是一种通过深度放松身心的练习，有助于减轻压力和改善心理健康。
4、健身训练：重量训练或健身训练可以帮助分泌多巴胺等“快乐荷尔蒙”，有助于缓解压力。不过要确保合理分配训练强度和时长，避免过度疲劳。
5、团体运动：如足球、篮球、排球等团队运动，可以与他人一起参与，有助于社交互动，分散注意力，减轻压力。
6、徒步：在户外进行轻松的徒步活动，欣赏自然风景，有助于放松心情。
每个人对运动的反应和喜好都是不同的，所以找到适合自己的运动方式非常重要。尝试不同的活动，看看哪些对自己最有效。同时，定期进行这些运动，并持之以恒，才能达到缓解压力的效果。
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