膝盖摔青紫了怎么消除

膝盖摔青紫了，通常是由于局部血液淤积导致的。为了消除青紫，可以采取以下措施：

1、冰敷：在受伤后的前24小时，使用冰袋进行冰敷，帮助收缩血管，防止进一步出血和肿胀。

2、热敷：受伤24小时之后，可以改为热敷，促进局部血液循环，帮助淤血消散。

3、药物治疗：外用药物如云南白药喷雾剂或消肿止痛酊等，有助于消除淤血和肿胀。如有疼痛，也可以口服消炎止痛药物如布洛芬等。

4、压迫包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，帮助控制出血和减轻肿胀。

5、抬高受伤部位：将膝盖抬高，有助于减少血液淤积和肿胀。

6、休息与活动：尽量避免剧烈运动，给膝盖充分的休息时间，以促进恢复。

请注意，如果膝盖摔伤后出现严重疼痛、无法行走或关节失去稳定性等症状，可能是骨折或关节损伤的表现，应立即就医。如果伤势较轻但仍担心有潜在问题，也可以咨询医生的建议。以上建议仅供参考，不构成专业医疗建议。