马拉松的运动损伤有哪些

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问题详情：马拉松的运动损伤有哪些？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

马拉松运动可能导致多种运动损伤，主要包括：

1、膝关节损伤：由于膝关节是身体的主要承重关节，在马拉松运动中承受较大压力，可能出现内外侧韧带损伤、半月板和软骨磨损等问题。

2、脚部损伤：包括足底筋膜炎、跟腱炎等。足底筋膜和跟腱在马拉松运动中承受反复冲击，容易导致炎症和疼痛。此外，长时间过度磨损还可能导致起水泡。

3、肌肉拉伤和抽筋：由于肌肉持续紧张和运动过度，可能出现肌肉拉伤或抽筋。常见部位包括腿部、腰部和腹部的肌肉。

4、关节过度磨损：长时间的跑步和行走可能加剧关节的摩擦，导致关节过度磨损，尤其是髋关节和踝关节。

5、疲劳性骨折：长时间反复冲击地面，容易导致应力集中在某些部位，进而引发疲劳性骨折。

此外，还可能出现皮肤擦伤、肌肉痉挛等其他损伤。为了减少这些损伤的发生，建议跑者选择适合自己的跑鞋，保持正确的跑步姿势，合理安排训练和休息时间，并加强肌肉力量练习。如果感到身体不适，应立即停止运动并寻求医疗帮助。每个人应根据自己的身体状况合理安排运动量和速度，以降低运动损伤的风险。

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