四岁小孩掉头发吃什么

四岁的孩子出现掉头发的情况，可能是由于多种原因造成的，包括营养不良、缺乏某些维生素和矿物质等。为了改善这种情况，孩子应该多吃富含营养的食物。

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此应该让孩子多吃富含蛋白质的食物，如鱼、虾、肉、蛋等。

2、富含铁的食物：缺铁也可能导致脱发，所以应注意摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏等。

3、富含维生素的食物：维生素对于头发的健康也非常重要，尤其是维生素A和维生素B群。可以让孩子多吃胡萝卜、菠菜、空心菜等富含维生素的蔬菜，以及吃柑橘、芒果等富含维生素的水果。

4、富含矿物质的食物：头发的生长也需要多种矿物质的参与，如钙、锌等。可以尝试给孩子吃一些海带、芝麻等富含矿物质的食物。

5、均衡饮食：除了上述食物外，还需要保证孩子的饮食均衡，摄入各种营养素，避免挑食和偏食。

同时，保持良好的作息习惯和减轻压力也有助于预防脱发。如果孩子的脱发情况持续严重或伴随其他症状，建议及时就医，以便确定具体原因并进行针对性的治疗。