腰痛和背痛怎么办
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问题详情：腰痛和背痛怎么办？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
腰痛和背痛是很常见的健康问题，以下是一些可以采取的方法来帮助缓解疼痛：
1、适当休息：如果因为劳累或久坐引起的腰痛背痛，可以试着休息一下，进行适当的活动来放松肌肉。尽量避免长时间保持同一个姿势，这有助于缓解肌肉的紧张和疼痛。
2、物理治疗：热敷或冷敷可以帮助减轻疼痛和炎症。按摩也可以帮助放松肌肉，提高血液循环。如果疼痛较为严重，还可以寻求专业的物理治疗师的帮助。
3、运动锻炼：适当的运动可以增强肌肉力量，预防腰痛和背痛。例如桥式、平板支撑和其他核心肌肉锻炼可以帮助加强核心肌肉群，预防背部和腰部疼痛。瑜伽、普拉提等全身运动也有助于改善身体柔韧性和平衡性。
4、调整姿势：在日常生活中，无论是坐着、站着还是走路，都要保持良好的姿势。不良姿势会增加背部和腰部的压力，导致疼痛。
5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以咨询医生并遵照医嘱使用一些药物来缓解疼痛和炎症，如非处方药布洛芬等。
6、寻求专业帮助：如果腰痛和背痛持续不减或者症状加重，可能需要寻求医生的帮助以确定是否存在其他健康问题，如腰椎间盘突出等。
记住，每个人的情况都是独特的，以上建议可能并不适用于所有人。在处理腰痛和背痛时，最好先咨询医生或专业医疗人员的意见。
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