控制不住手淫怎么办

关于手淫的问题，以下是一些建议：

首先，应该理解手淫并不是罪恶的，只要它不会对自己的身心健康产生负面影响，并且控制在适度范围内是可以接受的。如果觉得无法控制自己的手淫行为并带来负面影响，以下是一些方法可以尝试控制：

1、保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯、适度的运动和充足的睡眠，这些都有助于改善身体和心理健康状态。此外，保持良好的心态有助于更好地控制自己的行为。

2、培养兴趣爱好：寻找一些自己感兴趣的活动，如阅读、运动、旅行等，这些活动可以帮助转移注意力，减少对手淫的依赖。同时，结交一些朋友，参加社交活动也有助于扩大社交圈子，增加兴趣爱好。

3、寻求专业帮助：如果无法自行控制手淫行为并带来严重的困扰和负面影响，建议寻求专业帮助。心理医生或心理医生可以提供专业的指导和建议来帮助控制手淫行为。同时，也可以寻求家人和朋友的支持和帮助。

最后，需要强调的是，控制手淫行为需要时间和努力。不要对自己过于苛求或自责，要给自己一些时间和空间来适应和调整自己的行为。同时，也要尊重自己的身体和需求，不要过度压抑自己的欲望和需求。如果感到困惑或需要帮助，请寻求专业帮助和支持。此外，保持健康的生活方式对于身体和心理健康都有很大的益处。