手淫过度身子虚怎么办

手淫是一种正常的性行为，适度的手淫对身体并没有危害。但如果过度手淫导致身体不适，可以采取以下方法进行调整：

1、保持良好的作息：合理安排作息时间，避免过度劳累和熬夜，有助于身体的恢复。

2、饮食调理：注意营养平衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜等。

3、运动锻炼：适度的运动可以增强身体素质，提高抵抗力。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

4、停止手淫一段时间：适当减少手淫频率，让身体得到充分的休息和恢复时间。

5、寻求医疗帮助：如果身体出现严重不适，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

此外，还要注意心理健康的调整，避免因手淫带来的心理压力和焦虑情绪。可以与朋友、家人或心理医生交流，寻求支持和帮助。总之，保持健康的生活方式、良好的心态和适度的运动是调整身体的关键。同时，如果有任何疑虑或问题，建议及时咨询专业医生或心理健康专家。