腰间盘突出平时应该注意什么

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问题详情：腰间盘突出平时应该注意什么？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰间盘突出患者在日常生活中应该注意以下几点：

1、避免久坐、久站或长时间弯腰，这些动作会增加腰椎间盘的压力，导致症状加重。

2、注意腰部保暖，避免受凉。

3、保持良好的坐姿和站姿，保持腰椎的正常生理曲度。

4、加强腰背部肌肉的力量训练，可以进行适当的体育锻炼，如游泳、慢跑等，以增强腰椎的稳定性。

5、睡眠时选择硬板床，避免使用软床。

6、控制体重，保持健康的体重范围，避免增加腰椎负担。

7、急性发作期间要卧床休息，避免反复弯腰扭腰等动作。

8、注意腰部保护，避免外伤和过度用力。

9、饮食注意：适量补充含蛋白质丰富的食物如牛奶、鸡蛋等，保证营养均衡，促进身体恢复。避免过多摄入辛辣刺激性食物和饮料。

10、保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动。

以上建议仅供参考，如果症状持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

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