睡眠不好平日里应吃些什么

睡眠不好可以尝试通过饮食来改善，平日里可以吃以下食物：

1、牛奶：牛奶含有色氨酸和褪黑素，有助于舒缓神经，促进睡眠。

2、红枣：红枣具有补血安神的功效，对气血虚导致的失眠有一定改善作用。

3、蜂蜜：蜂蜜含有镁、磷、钙等营养物质，可以调节神经系统，有助于睡眠。

4、桂圆：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养物质，能够补充身体消耗的体力，也有利于促进睡眠。

5、莲子：莲子具有镇静安神的功效，可以改善心烦多梦等症状。此外，莲子含有多种生物碱和丰富的钙、磷等营养物质，对于调节神经系统也有一定的作用。

6、核桃：核桃是一种营养丰富的坚果类食物，含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，具有抗氧化和抗衰老的作用，同时也有助于改善睡眠质量。

除了以上食物外，一些其他的食材如小米、燕麦片、莴苣等也有助于改善睡眠状况。睡前饮食宜清淡易消化，避免吃过于油腻或辛辣的食物，以免影响睡眠质量。同时保持良好的作息习惯，避免熬夜和劳累过度。如果睡眠问题持续存在或加重，建议及时就医寻求专业治疗。