18岁才165cm还能有什么办法长高吗

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陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

虽然每个人的生长发育过程都有所不同，但在18岁时，大多数人的骨骼生长已经相对成熟，因此增高的空间可能相对有限。不过，以下几个方法或许可以尝试一下，看是否还有机会帮助增加身高：

1、合理饮食：保证营养全面，多吃一些富含蛋白质的食物如蛋、奶等。同时多吃新鲜蔬菜和水果以补充维生素。尤其是注意钙质和维生素D的摄入，这两者对于骨骼生长至关重要。

2、运动锻炼：适当的运动有助于刺激骨骼生长。可以尝试进行一些纵向运动如篮球、跳绳等，同时注意伸展运动如瑜伽等也有助于肌肉和关节的伸展。

3、良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，因为生长激素在睡眠中的分泌量相对较高。保持良好的作息习惯有助于身体的正常新陈代谢和生长发育。

4、骨龄检测：了解骨龄情况，看是否有生长潜力。如果骨骺尚未闭合，则有可能继续增高。此时更应该注意上述提到的方法，尽可能挖掘增长潜力。

尽管这些方法可能有助于增加身高，但实际效果可能因人而异。如果对自己的身高非常不满意，可以咨询专业医生或骨科专家，了解是否有其他办法帮助增高。另外请记住，无论身高如何，重要的是健康和自信，因为许多其他因素也可以让你在生活中取得成功。

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