血压高很着急怎么办

血压高且感到着急时，首先要保持冷静，避免紧张情绪导致血压进一步升高。然后可以根据以下建议采取行动：

1、立即停止活动：休息是至关重要的。在安静的环境中坐下或躺下，放松身心。

2、测量血压：使用家用血压计或到医院、诊所测量血压，了解当前血压状况。

3、服用降压药物：按照医生的建议，及时服用降压药物。如果有疑虑，请咨询医生。

4、深呼吸和冥想：深呼吸和冥想有助于降低紧张和焦虑感，从而有助于降低血压。

5、寻求医疗帮助：如果血压持续升高，或者出现头痛、胸闷、心慌等症状，应立即就医。

6、保持健康生活方式：注意保持低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等健康生活习惯，这些都有助于降低血压。

7、避免诱发因素：避免过度劳累、情绪波动、寒冷刺激等可能诱发血压升高的因素。

请注意，以上建议仅供参考。面对高血压，最重要的是保持良好的心态，避免紧张焦虑导致血压进一步升高。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。