如何应对颈椎病
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
应对颈椎病，可以采取以下措施：
1、改善习惯：避免长时间低头，定时改变头部姿势，按时做颈部活动，以缓解肌肉紧张。注意睡觉时选择合适的枕头，避免过高或过低。
2、运动锻炼：进行一些有针对性的运动，如瑜伽、游泳和颈部运动等，有助于增强颈部肌肉力量，缓解颈椎压力。
3、物理治疗：可以采取热敷、按摩、针灸等物理疗法来缓解颈部疼痛和僵硬感。
4、药物治疗：在医生的建议下使用非处方药物，如止痛药和消炎药，以减轻疼痛和炎症。
5、寻求专业帮助：如果自我护理和药物治疗无效，或者症状持续加重，建议尽快就医。专业的医生会根据病情制定更全面的治疗方案。
6、饮食调节：保持健康的饮食习惯，增加富含维生素B、C和E的食物摄入，如豆类、坚果等，有助于缓解颈椎病症状。同时，避免摄入过多的酒精和咖啡因。
7、心理调适：保持良好的心态和乐观的情绪对于缓解颈椎病症状也十分重要。尝试采取放松技巧，如深呼吸、冥想等，以减轻压力。
请注意，以上建议仅供参考。如果疑似出现颈椎病症状，建议及时就医并接受专业医生的指导和治疗。
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