夜里抽筋如何缓解
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
夜里抽筋可以通过以下方式缓解：
1、按摩与拉伸：抽筋时可对抽筋部位进行轻柔按摩，并使用相反力量拉伸抽筋部位的肌肉，有助于缓解肌肉紧张，改善抽筋的症状。同时要注意避免剧烈运动或暴力拉伸，避免导致肌肉损伤加重疼痛现象。
2、热敷或冷敷：热敷有助于促进血液循环，改善肌肉紧张的现象，对于改善抽筋的症状有一定帮助。但注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。冷敷有助于减少局部渗出和肿胀的现象，对于缓解肌肉紧张和疼痛有一定的作用。但注意避免长时间冷敷，以免导致局部血液循环不畅。
3、药物治疗：如果抽筋的症状较为严重或持续时间较长时，可在医生的指导下使用肌肉松弛剂进行治疗，比如盐酸乙哌立松片、巴氯芬片等，帮助缓解肌肉紧张痉挛的症状。患者还需要在医生指导下根据具体的原发病进行相应的治疗，比如补钙、活血等治疗措施，才能从根本上改善夜里抽筋的现象。同时注意药物的使用需在医生的指导下进行，不可盲目用药或更改药物剂量。
总的来说，除了上述措施外，还应该保持良好的生活习惯和饮食习惯，加强锻炼，增强体质，以预防抽筋的发生。如经常发生抽筋的现象建议及时就医诊治。以上建议仅供参考，具体的缓解方法应以医生的意见为准。
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