头一扭脖子到肩膀根筋痛怎么办

头一扭脖子到肩膀根筋痛，这种情况通常是由于颈部肌肉或肩部的软组织紧张或拉伤引起的。处理这种情况，可以尝试以下方法：

1、休息：避免过度使用颈部和肩部，停止可能导致疼痛加重的活动。

2、冷敷或热敷：如果是新发的疼痛，冷敷可能有助于减轻炎症和肿胀。如果是慢性或持续时间较长的疼痛，热敷可能有助于放松肌肉。

3、拉伸：进行一些简单的颈部和肩部拉伸练习，帮助缓解肌肉紧张。

4、按摩：轻柔的按摩颈部和肩部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：口服或局部使用非处方药，如布洛芬等，有助于减轻疼痛和炎症。

6、正确的姿势：在日常生活中保持正确的姿势，尤其是在长时间使用电脑、手机时。

7、物理治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求物理治疗师的帮助，他们可以提供更具体的康复计划。

以上方法可以帮助缓解颈部和肩部的疼痛。但如果疼痛剧烈、持续时间长或者伴随其他症状（如手臂麻木、头痛等），建议尽快就医，以排除潜在的严重疾病。