快走心率多少正常

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问题详情：快走心率多少正常？

精选回答

强华 副主任医师 心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

快走时的心率正常范围因个人的年龄、体质和健康状况而异。一般来说，可以通过计算心率储备和最大心率来确定正常的运动心率范围。

对于大多数人，运动时的心率可以通过以下公式计算：最大心率（次/分钟）=220-年龄。而心率储备是指运动时心率与安静时心率之间的差值。在正常快走时，心率一般应控制在最大心率的60%-70%左右。例如，如果一个人的最大心率是200次/分钟，那么他快走时的心率应在120次~140次之间比较安全。但也有资料建议控制在最大心率的百分之七十至百分之八十左右较为适宜。值得注意的是，运动时的心率会随着当天的体能状态有所不同。除了注意心率外，如果在快走时出现持续性胸闷胸痛等不适症状，还需要根据具体症状及时调整运动状态或咨询医生的建议。另外需要注意的一点是女性在月经期间或者经期内快走的实际消耗能量等与正常情况会有不同。

总的来说，为了保持健康，在快走运动中应注意控制心率在合适的范围内，并随时关注身体反应。如有疑虑或不适，应及时调整运动状态或咨询医生意见。同时请注意关注身体状况和运动时的其他体征变化，综合判断身体状况是否正常。

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