褪黑素可以长期吃吗

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问题详情：褪黑素可以长期吃吗？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

褪黑素是一种常用于改善睡眠的物质，但长期食用是否合适需要视情况而定。

首先，褪黑素本质上是一种激素，适量地服用可以改善睡眠状况，对于失眠人群来说，短期服用褪黑素是相对安全且有效的。然而，长期服用褪黑素可能会产生一定的副作用和依赖性。当长期服用褪黑素后，人体可能会对这种激素产生依赖，导致失去一定的自主分泌能力。而且，过量摄入褪黑素可能会影响生育能力并可能对人体免疫造成影响。特别对于肝肾功能不全的人群，长期大量服用褪黑素还可能加重病情。

因此，褪黑素并不建议长期食用。对于失眠患者，除了服用褪黑素外，还可以通过改善生活习惯、睡前喝牛奶等方式来改善睡眠质量。若需要长期服用褪黑素来改善睡眠状况，应在医生的指导下进行，并定期进行身体检查以确保安全。同时，在服用褪黑素期间应注意避免过量摄入酒精和辛辣食品等刺激性物质。总之，在服用任何药物或补充剂之前，最好先咨询医生或专业人士的建议。

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