身体瘦就是不胖60公斤183厘米怎么办

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问题详情：身体瘦就是不胖60公斤183厘米怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

根据您提供的身高和体重信息，计算得出的体重指数（BMI）是偏低的。一般情况下，偏瘦可能与饮食、生活方式或代谢状况有关。针对这种情况，以下是一些建议：

1、调整饮食：保证日常饮食营养均衡，适当增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋等。同时，多吃蔬菜水果以补充身体所需的维生素和矿物质。

2、增加运动量：适当的运动有助于增加肌肉质量，从而提高体重。建议进行力量训练或健身训练。

3、定期体检：了解自身的健康状况，包括检查代谢状况、激素水平等。如果有任何健康问题，应及时寻求医生的帮助。

4、合理增重：在尝试增加体重时，应关注饮食的热量摄入，但避免过度摄入高热量食物，以免增加脂肪而不是肌肉。

5、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠和减少压力，有助于维持正常的身体代谢和免疫系统功能。

请注意，每个人的身体状况和增重需求都是不同的，因此应根据个人情况制定合适的增重计划。如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。另外，虽然增重和强壮是重要的，但健康永远是最重要的。在任何时候都应以健康为前提进行调整。

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