骨折了吃什么东西最补钙

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问题详情：骨折了吃什么东西最补钙？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

当骨折发生时，补钙成为了促进骨头愈合的重要一环。以下是一些富含钙质的食物，对于骨折后的补钙非常有帮助：

1、奶类：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙质，是骨折后补钙的首选。

2、海鲜：像虾、三文鱼等海鲜不仅富含钙质，还含有维生素D，有助于钙的吸收和利用。

3、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品是钙和植物蛋白的良好来源，有助于骨折愈合。

4、蔬菜：一些绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜、油菜等也含有丰富的钙。

5、坚果和果干：例如杏仁、核桃、葡萄干等也含有较多的钙。

此外，骨头汤也是一种传统的补钙食品，可以在骨折后适量饮用。同时，为了促进钙的吸收，建议骨折患者在饮食中适当补充维生素D，多晒太阳也有助于维生素D的合成。

但是，骨折后的饮食调节应当个性化，根据个体的健康状况、年龄、骨折类型等情况来调整。在骨折后，应当避免过度依赖某一种食物或营养素，保持均衡的饮食更为重要。同时，如果在骨折后需要补充钙剂，最好在医生的指导下进行。

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