减肥运动后多久喝水

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问题详情：减肥运动后多久喝水？

精选回答

林鹏 副主任医师 内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

运动后减肥，关于何时喝水的问题，一般建议在运动完成后即可开始适量饮水。但是要注意以下几点：

首先，不要等到极度口渴时才喝水，因为这时候身体已经处于缺水状态。其次，喝水时建议少量多次饮用，不要一次性大量饮水，否则会对胃部造成压力。一般来说，每次饮水量建议在150毫升至300毫升之间。这样可以给身体补充充足的水分，也不会对身体产生负面影响。具体的饮水频率和时间可以根据个体差异以及运动强度来调整。有些人可能需要更频繁地饮水以保持身体的水分平衡。此外，尽量选择常温的白开水或淡盐水作为补充水分的饮品，避免含有过多糖分或电解质的饮料，因为这些饮料可能不利于减肥。

总的来说，减肥运动后不需要等待特定的时间就可以开始喝水。重要的是保持适度的饮水量和频率，并注意个体差异和运动强度的调整。

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