腰后面两侧老是不舒服怎么办

腰后面两侧不舒服可能是由于多种原因引起的，如肌肉劳损、腰椎疾病等。针对这一问题，以下是一些建议：

1、休息与调整姿势：确保有足够的休息时间，避免长时间保持同一姿势，特别是长时间坐立或站立。调整坐姿和站姿，保持腰部挺直，避免过度弯曲或过度用力。

2、热敷与冷敷：可以使用热敷或冷敷来缓解腰部不适。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环；冷敷则可减轻炎症和肿胀。

3、按摩与拉伸：进行针对性的按摩和拉伸，帮助缓解腰部肌肉的紧张和不适。

4、运动锻炼：进行一些针对腰部的运动锻炼，如桥式、倒走等，以增强腰部肌肉的力量和稳定性。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如止痛药、消炎药等来缓解不适。

6、检查与治疗：如果腰部不适持续不减或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。

7、改善生活习惯：保持良好的生活习惯，包括合理饮食、规律作息、避免过度劳累等，有助于预防腰部不适的发生。

总之，针对腰后面两侧不舒服的问题，需要根据具体病因采取相应的治疗措施。如果不适持续不减或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和锻炼习惯，有助于预防腰部不适的发生。