50岁肩周炎三个动作自愈方法是什么

肩周炎是一种比较常见的疾病，通常会导致肩部的疼痛和僵硬。对于50岁左右的人群来说，如果患上了肩周炎，以下三个动作可能有助于缓解疼痛和促进自愈：

1、肩部前后摆动：站直或坐直，放松肩膀，然后尝试前后摆动你的双臂。这个动作可以帮助增加肩部关节的活动范围，缓解僵硬感。

2、肩部旋转运动：站立或坐下，将双臂向外展开，然后顺时针和逆时针方向旋转肩膀。这个动作可以帮助改善肩部血液循环，缓解肩部的疼痛和炎症。

3、爬墙动作：面对墙壁站立，将双手放在墙上，然后尽可能地向上伸展手臂。保持这个姿势直到你感觉肩部肌肉开始疲劳。这个动作也可以帮助增加肩部关节的活动范围。

这些动作虽然简单，但是持续、有规律地进行这些动作可以帮助改善肩部的血液循环，缓解炎症和疼痛，并帮助恢复肩部的正常功能。此外，还可以采取一些其他措施来帮助缓解肩周炎的症状，如热敷、冷敷、按摩等。

请注意，如果疼痛严重或持续不断，应及时就医寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况给出更具体的治疗方案和建议。