骨质疏松怎么补钙效果好

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问题详情：骨质疏松怎么补钙效果好？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

骨质疏松是一种骨骼疾病，主要表现为骨密度降低和骨折风险增加。补钙是骨质疏松治疗中的重要一环。以下是一些补钙效果好的方法：

1、合理饮食：增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等。同时，补充维生素D有助于钙的吸收，多晒太阳可以帮助身体自行合成维生素D。

2、钙剂补充：如果通过饮食无法获取足够的钙质，可以在医生的指导下使用钙剂进行补充。选择钙剂时，应根据自身情况（如年龄、健康状况等）和医生建议进行挑选。

3、适当运动：运动可以帮助提高骨密度，增强骨骼健康。建议进行负重运动，如散步、瑜伽、太极等。

4、生活方式调整：避免过度饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，因为它们可能会影响钙的吸收。同时，戒烟限酒也有助于维护骨骼健康。

5、定期检查：定期进行骨密度检查，以便及时了解骨骼健康状况，调整补钙策略。

请注意，补钙应根据个人情况来进行，过量补钙可能会带来副作用。因此，在制定补钙计划前，请咨询医生或营养师的建议。此外，骨质疏松的治疗不仅包括补钙，还可能需要其他治疗方法，如药物治疗等。请遵医嘱进行治疗，以便更好地控制病情。

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