肩膀和脖子中间的肌肉疼怎么办

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问题详情：肩膀和脖子中间的肌肉疼怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

肩膀和脖子中间的肌肉疼痛可能是由于长时间保持同一姿势、过度劳累或颈部僵硬引起的。处理这种疼痛的方法有很多种，下面列举了一些常见的方法：

1、休息和放松：避免过度劳累，适当休息以减轻肌肉紧张。

2、热敷或冷敷：可以用热毛巾或暖袋热敷疼痛部位，有助于放松肌肉。或者可以用冰袋冷敷，以减轻疼痛和肿胀。

3、拉伸运动：进行一些简单的颈部和肩部拉伸运动，以缓解肌肉紧张和疼痛。

4、按摩：轻柔地按摩疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛较严重，建议咨询医生。

6、使用颈枕：选择一款适合你的颈枕，可以帮助改善睡眠姿势，减轻颈部压力。

7、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医生或理疗师的帮助，以确定疼痛的原因并获取适当的治疗。

请注意，以上方法仅供参考，具体方法应根据个人情况选择。此外，为了预防此类疼痛的发生，建议保持良好的工作姿势，定时休息，加强锻炼等。总之，如果肩膀和脖子中间的肌肉疼痛持续不减或者加重，一定要及时寻求专业医疗建议。

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