月经来了能跑步吗

月经期间是可以跑步的，但要注意跑步的强度和时长。

跑步是一种有氧运动，有助于促进血液循环和经血排出。然而，由于月经期间身体较为虚弱，抵抗力较差，过度的运动可能会导致身体不适，因此需要注意以下几点：

1、适当的运动量：月经期间可以进行轻度或适度的运动，如慢跑、散步等。避免进行高强度的运动，如长跑、快跑等，以免引起身体不适。

2、注意节奏和休息：在月经期间运动时，要注意节奏，避免过度疲劳。可以选择在早上或傍晚进行跑步，每次运动时间不宜过长，一般不超过半小时。

3、注意卫生和营养：月经期间要注意保持私处的卫生，及时更换卫生巾，避免引起感染。同时，要注意补充营养，保持身体健康。

总之，月经期间可以跑步，但要注意适量、适度的原则。如果月经期间出现身体不适，应及时停止运动并咨询医生的建议。另外，每个人的身体状况不同，对于是否适合在月经期间运动也需要根据个人的情况来决定。