缺锌吃什么食物和水果
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问题详情：缺锌吃什么食物和水果？
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郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
缺锌的人可以多吃富含锌元素的食物和水果来补充身体所需的锌。以下是一些富含锌的食物和水果的建议：
食物：
1、海产品：如牡蛎、蛤蜊等贝壳类海鲜，以及鱼、虾等鱼类，都含有丰富的锌元素。
2、瘦肉：如牛肉、猪肉和羊肉等瘦肉也含有丰富的锌。
3、肝脏：如猪肝、鸡肝等，除了富含锌外，还含有丰富的维生素A。
4、蛋类和奶制品：如鸡蛋、牛奶等也是锌的良好来源。
5、豆类：如黄豆、黑豆等也含有较为丰富的锌。
水果：
虽然水果中的锌含量相对较低，但一些水果如苹果、香蕉、梨、柠檬和猕猴桃等也含有一定量的锌。
然而，通过食物和水果来补充锌需要一定的时间，不能期望短时间内大量补充。如果缺锌情况严重或有特殊需求，建议咨询医生或营养师的建议，可能需要使用锌补充剂来满足身体对锌的需求。此外，补充任何营养素时都应适量，过量摄入也可能对身体造成不良影响。
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